Dorothea Ernst
Coaching & Breathwork
Yoga & Meditation
Ayurveda & Massage
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Was ist Yoga?
Für mich bedeutet Yoga im präsenten Atemflusses in je/der Bewegung & Position … von Moment zu Moment … in Verbindung
zu sich selbst zu sein & dies mit einem inneren Smily &
Lächeln geschehen zu lassen.
Meine Intention zielt dahin, den `wissenden` Körper mehr zu `hören` und zu vertrauen
…. der Mind darf mit seinen Gedanken ….
entschwinden,
mehr und meeeehrrr …
Alle aktiven & passiven – Yoga & more – Angebote, wie Naga Yoga, Min tanaka- Ansatz, Yoga Nidra und Restoratives Yoga sind individuell empfehlenswert zur Balance bei zu viel Spannung & Stress oder
bei fehlendem Antrieb & Tonus.
Be astablished in yourSelf
Über Yoga & Gesundheit kannst Du hier – einiges zu den wissenschaftlichen Erkenntnissen erfahren.
Yoga lindert viele chronischen Beschwerden, strukturelle Probleme und Krankheiten. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass zahlreiche Krankheiten sehr gut auf Yoga ansprechen.
Einige Beispiele dafür sind:
- Stress
- Verstopfung
- Asthma
- Verdauungsstörungen
- Bluthochdruck
- Schlafstörungen
- Rückenschmerzen
- emotionale Instabilität
- Nackenschmerzen
- Erschöpfung
- Herzkrankheiten
- Schilddrüsenstörungen
- Skoliose
- Immunschwäche
- Arthritis
- Diabetes
Link zur Quelle: Dr. David Frawley – Sandra Summerfield Kozak: Was Asanas bewirken, Seite 51:
Siehe dazu auch die wissenschaftlichen Studien, die mit ein- bis zweimaligem Praktizieren signifikant positive Veränderungen betonen: Angabe aus dem GEO Artikel: Was Yoga kann – GEO-Ausgabe: 6/2013
In eigener Ergänzung: Yoga als Mobilitätstraining steigert sanft und allmählich die Beweglichkeit z.B. auch nach zurückliegender OP
Naga Yoga
Für jung und alt
Naga Yoga hat die Intention einen Raum für Ruhe, An- und Entspannung zu öffnen,
in dem Du auf liebevolle Weise Dich selbst erfahren kannst, um
in Balance zu kommen.
Naga Yoga fördert ein positives Körpergefühl, indem es die Bewusstheit auf einen inneren Blick hin ausrichtet. In intuitiver Weise entsteht die Bewegung vom Inneren heraus. Es führt zu einer Verbindung von Seele & Körper, beruhigt das Nervensystem und die damit verbundenen Organe, dehnt und kräftigt die Körpermuskulatur in wohltuender Weise.
Eine Steigerung der Achtsamkeit und Konzentrationsfähigkeit, ein Vertrauen in das eigene Körpergefühl wird dabei praktiziert und entwickelt. Der eigene Körper fließt im sanften und kraftvollen Flow bis in entspannte Haltungen hinein. Dabei bilden Yogapositionen (Asanas) und Atemführung (Pranayama) und Meditation (Dhyana) eine Einheit.
Nagas Yoga ist eine Meditation in Bewegung, die zunehmend aus der eigenen Kreativität entsteht.
Es bedarf in der Regel keiner Vorkenntnisse und ist für jung und alt geeignet.
60 Minuten für 15 Euro
90 Minuten für 20 Euro
10-er Karte nach den Sommer- bis zu den Herbstferien Hessen buchbar
Extra: Personal Yoga Termine/ Einzelstunde oder auch für Paare nach Vereinbarung & auf Anfrage möglich
Orthopädisches Naga Yoga bietet sich als Personal Yoga für eine verbesserte Mobilität bei Problemzonen an.
Reguläre Kurse i.d.R. von Ferien zu Ferien in Hessen
Ferien- und Wochenendworkshops online siehe Kursplan
Extra: Individuelle Privat & Partner Lektionen mit Focus auf spezifische Problembereiche, wie beispielsweise Nacken- und Rückenschmerzen, Verdauungsproblemen etc. sind auf Anfrage möglich.
bei Hausbesuch zuzüglich Anfahrtskosten
Nutze die Buttons, um den Wochentag für die Buchung auszuwählen:
10-er Karte buchbar
Yoga Nidra
Yoga Nidra besteht aus einer fein abgestimmten passiven Entspannungstechnik, die zu einer wohltuenden Tiefenentspannung führt. Körperliche und mentale Anspannungen können gelöst werden, so dass Du Dich nach einer kurzen Phase erfrischt und entspannt fühlst.
Ideal ist sie für die Mittagspause und eignet sich allgemein für eine Regeneratiosnspause im Alltag.
Yoga Nidra ist für alle Menschen, die unter Stress, Schlafstörungen, Prüfungsangst und Erschöpfung leiden.
Eine Alltags-Entschleunigung mit einer bewusst inaktiven Phase beeinflusst darüber hinaus in positiver Weise körperliche Stress-Symptome wie Reizdarm, Neurostress *, mentale Erschöpfung bis zum Burnout und fördert eine entspanntere Lebenseinstellung.
Komme vom Denken und Aktivismus zum Fühlen und Sein.
Hier ist es ausdrücklich erwünscht, vorher eine leichte Mahlzeit einzunehmen und anschließend bei Yoga Nidra zu entspannen bzw. physisch & psychisch zu verdauen und damit zur Beruhigung des Nervus Vagus, dem Nervensystem beizutragen. Bequeme warme Kleidung ist empfehlenswert.
Eine intakte Leib & Seele Verbindung ist für die Gesundheit förderlich.
Rest & digest!
60 Minuten für 15 Euro
90 Minuten für 20 Euro
Extra: Personal Training / Individuelle Einzel-Yoga-Termine oder Paare nach Vereinbarung buchbar
bei Hausbesuch zuzüglich Anfahrtskosten
*Neurostress bezeichnet ein psychisch- neurobiologisches, endokrin/ hormonelles und auch immunologisches Phänomäne ` PNEI ` als körperliche Stressreaktion = Neurovegetative Funktionsstörung
Regeneratives Yoga
Für jung und alt
Beim regenerativen oder auch restaurativen Yoga werden Entspannungshaltungen (Asanas) über mehrere Minuten gehalten und durch Decken, Bolster, Blöcke, Gurte und Augenkissen unterstützt. Statt der Muskelkraft arbeitet die Schwerkraft für uns.
Du entspannst dabei vollkommen.
Ziel ist es, sich in Geduld, Hingabe und Ausdauer zu üben und den Körper durch die passive Dehnung zu öffnen. Das Ergebnis ist ein flexiblerer Körper und ein ausgeruhterer, entspannter Geist. Regeneratives Yogastunden sind eine gute Ergänzung zu aktiven Praktiken und ein ausgezeichnetes Mittel gegen Stress.
Gönne Dir Mittags- und Alltagspausen nach einer leichten Mahlzeit.
Bequeme Kleidung, Socken und ein Augenkissen sind mitzubringen.
Eine entspannende Alltags- und Mittagspause kann beispielsweise als eine Regenration/ -pause vor Ort durchgeführt werden. Siehe dazu die nähere Beschreibung im Kursangebot.
Rest & digest!
Zero Stress Zone
60 Minuten für 15 Euro
90 Minuten für 20 Euro
Extra: Individuelle Einzel-Termine/ Personal Training auch für Paare nach Vereinbarung möglich
bei Hausbesuch zuzüglich Anfahrtskosten
Nutze die Buttons, um den Wochentag für die Buchung auszuwählen:
10-er Karte von den Sommer- bis Herbstferien Hessen buchbar
Meditation
Namasté
` Mein Herz begrüsst Dein Herz ´
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Meditation ist eine Zeit für Dich und dass, was Dich innerlich bewegt mit Ruhe zu begegnen. In der Meditationsbegleitung steht die Akzeptanz des Erfahrens und Zulassens der eigenen Gedanken & Emotionen im Mittelpunkt allerdings mit der zunehmenden Wahrnehmensperspektive des Betrachters. Jeder Mensch hat & kennt eine Art eigenes ` Homekino ` . Wer spricht da? Who ist talking ?
Spürst Du das Bedürfnis & Intention, mehr zu erfahren und Abschalten zu lernen, dann komme auf mich zu.
60 Minuten für 15 Euro
90 Minuten für 20 Euro
Termine auch nach Vereinbarung
Extra: Individueller Privat- & Einzelunterricht oder auch Paare auf Anfrage möglich
bei Hausbesuch zuzüglich Anfahrtskosten
Nutze die Buttons, um den Wochentag für die Buchung auszuwählen,
10-er Karte von den Sommer- bis Herbstferien Hessen buchbar
Geführte Meditation
listen & see - höre & sehe
ist eine geführte Meditation mit selbst komponierten Piano-Parts mit der Intention, einen ruhigen Raum für eine tiefe Entspannung des Körpers & Minds im Alltag zu eröffnen, die eine erste Selbsterfahrung ermöglicht. Sie ist zu jeder Tageszeit praktizierbar.